Главная » 2020»Апрель»13 » Рекомендации для тех, кто испытывает беспокойство из-за коронавируса
23:36
Рекомендации для тех, кто испытывает беспокойство из-за коронавируса
Каждый день страна с замиранием сердца следит за сводкой новостей о количестве пострадавших от коронавируса. Одни успокаивают себя тем, что ничего особенного не происходит, и бесстрашно посещают массовые мероприятия. Другие же не на шутку тревожатся. Как справляться с растущей тревогой во время нестандартной эпидемиологической ситуации?
Вот несколько рекомендаций:
- Найдите один наиболее достоверный источник информации.
- Сделайте скидку на свои особенности (повышенную тревожность).
- Помните о том, что медпомощь рядом.
- Вспомните ситуации стресса, которые вы смогли преодолеть.
- Общайтесь со здравыми людьми.
- Соблюдайте золотую середину.
- Примите меры безопасности.
- Позаботьтесь о своем физическом состоянии.
- Избегайте бесконтрольного приема успокоительных средств.
- Научитесь переключаться.
Справляемся с тревогой в 2 этапа
Это полезное упражнение поможет не только в случае тревоги по поводу коронавируса, но и в любой стрессовой ситуации.
Кратко опишите моменты, которые сегодня вызывали у вас чувство тревоги. Что заставило вас беспокоиться?
Этап 1. Ответьте письменно на вопросы:
В чем проявляется ваша слабость или беспомощность?
Насколько вы подавлены этой ситуацией?
Как вы справляетесь с этой ситуацией?
Чего вы ждете от самого себя в этой ситуации?
Этап 2. Опишите, как бы вы хотели реагировать на эту ситуацию.
Какой может быть сильная и уверенная реакция на данную ситуацию?
Какой самый эффективный способ борьбы с этим беспокойством?
Есть ли у вас на примете кто-либо, умеющий прекрасно справляться с такими ситуациями?
Каждый день страна с замиранием сердца следит за сводкой новостей о количестве пострадавших от коронавируса. Одни успокаивают себя тем, что ничего особенного не происходит, и бесстрашно посещают массовые мероприятия. Другие же не на шутку тревожатся. Как справляться с растущей тревогой во время нестандартной эпидемиологической ситуации? 
